Подруга всё пишет и пишет: смс, даже на почту написала Единственное, что я могу ответить это "просто можешь оставить меня в покое?" Но я не могу так ответить, потому что, на мой взгляд, это очень грубо. И, при этом, не отвечать ещё хуже или нет? Я запуталась и немного устала.

Наконец-то заставила себя поработать с восприятием на слух испанского. И это жопа. Начала со Свинки Пеппа Проще уже некуда. Первый раз, когда смотрела, вообще ничего не поняла, ну может пару слов. Потом сидела разбирала диалоги, переводила. После 3-4 раз прослушивания уже получше) Но всё равно жопа)

Вчера мне привозили посылку, и я даже всё поняла, что курьер мне говорила и даже! спросила "почему?", т.е. готова была услышать и понять ответ. Я смирилась, что изучение языка и особенно живое общение это для меня медленный процесс. Когда требую от себя высоких планок, то это порождает только сокрушение по поводу того, что я недостаточно хороша в чем-то, а это только ещё больше тормозит меня. Сейчас как раз читаю книгу примерно об этом, и там такие мысли:
"Печаль, раздражение, озабоченность - порождают действия в направлении изменения ситуации к лучшему; депрессия, гнев, тревога - это внутреннее требование, что нежелательное событие не должно! случиться, а это мешает действовать". Это я своими словами. В общем, рекомендуют вместо удушающего страха и тревоги сознательно выбирать, например, глубокую озабоченность. Ну и моя любимая мысль "Мироздание вам ничего не должно". Мысль стара как мир, но мне помогает.

Ещё нарисовала себе несколько трекеров: трекер привычек, трекер настроения, ухода за собой и продуктивности. Пока для пробы, то есть не особо старалась, но было интересно, нужно ли мне такое, как это работает и работает ли. Больше всего понравились трекер привычек и ухода за собой. Удобно и наглядно, мотивирует. А вот настроения и продуктивности я пока не поняла. Во-первых, степень продуктивности оказалось очень сложно определить. Погулять 4 часа это продуктивно? А помыть полы в доме? А почитать книгу часа два? Непонятно, что оценивать как высокую степень продуктивности. Ну и наблюдение за настроением пока ничего не дает. Ну вижу я эти колебания, я и так знала, что у меня оно скачет. Пока непонятно, изучаю.